Teplé letné večery milujeme – až kým nepríde noc. Ležíme na posteli, prehadzujeme sa a nevieme nájsť miesto, kde by nám konečne nebolo horúco. Potenie v noci je v lete bežné, no mnohým z nás nepríjemne narúša spánkový komfort. A keď sa k tomu pridá vlhká plachta, dusný vzduch a vyčerpanie z celodenného tepla, je problém na svete. Dobrá správa? Vďaka správnemu výberu posteľných textílií to zvládneme oveľa lepšie.

Kvalitný spánok bez potenia: základ pre zdravie a psychickú pohodu

Spánok nie je luxus. Je to nevyhnutnosť – rovnako ako voda či vzduch. Počas spánku sa naše telo regeneruje, mozog triedi informácie a imunita sa posilňuje. Keď však spíme zle, celé telo to cíti.

V lete však kvalitný spánok často neprichádza. Teplé a dusné noci vedú k častejšiemu budeniu, nadmernému poteniu v noci a povrchnému spánku, po ktorom sa necítime oddýchnutí. Dlhodobé nočné potenie môže okrem diskomfortu spôsobiť aj podráždenosť, únavu či pokles výkonnosti počas dňa.

Ako náš spánok ovplyvňujú horúčavy? Potenie v noci a iné nepríjemnosti

V lete môže teplota v spálni prekročiť odporúčaných 18 – 20 °C, čo je ideálny rozsah pre pokojný spánok. Keď teplomer v noci ukazuje 25 alebo viac stupňov, naše telo sa horšie ochladzuje a dochádza k častejšiemu nočnému poteniu.

Zvýšená vlhkosť v kombinácii s nedostatočnou ventiláciou vedie k tomu, že sa pot nestíha odparovať – a my sa budíme lepkaví, spotení a nespokojní. Ak k tomu pridáme nevhodné posteľné materiály, ako sú nepriedušné obliečky alebo matrace, ktoré akumulujú teplo, je to recept na prebdenú noc.

Zabojujte proti poteniu v noci

Vetranie a tieniaca technika

Začína sa to už cez deň. Ak necháme slnečné lúče prehriať spálňu, večer sa ocitáme v horúcej pasci. Zatiahnite žalúzie alebo závesy počas najväčšieho tepla a vetrajte najmä skoro ráno a večer. Nočné ochladenie môžete podporiť aj ventilátorom, ktorý rozhýbe vzduch a pomáha odparovať pot z pokožky.

Strava, pohyb a hygiena pred spaním

Vyhnite sa ťažkým a koreneným jedlám pred spaním, ktoré môžu stimulovať potenie v noci. Taktiež sa odporúča vyhnúť alkoholu a kofeínu – oba zvyšujú vnútornú teplotu tela. Ak sa večer osprchujete vlažnou vodou, pomôže to znížiť vašu telesnú teplotu a pripraviť telo na spánok.

Textílie proti nočnému poteniu

Tu prichádza na rad to najdôležitejšie – výber posteľných materiálov. Práve v lete totiž nestačí len pekná posteľ. Potrebujeme takú, ktorá aj funguje – so všetkým, čo k nej patrí.

Bytový textil ako vaša záchrana: čo pomáha proti poteniu v noci?

Nie je obliečka ako obliečka. Niektoré materiály síce vyzerajú luxusne, no v lete nás zbytočne prehrievajú. Ak vás trápi potenie v noci, oplatí sa siahnuť po textíliách, ktoré sú prirodzene priedušné, dobre odvádzajú vlhkosť a príjemne chladia.

Bavlnené obliečky: univerzálna klasika, ktorá dýcha

Bavlna patrí medzi najobľúbenejšie materiály na obliečky – a právom. Je priedušná, príjemná na dotyk, výborne saje vlhkosť a neprehrieva. V lete je to skvelá voľba najmä v tenšom prevedení. Kvalitná bavlna zabezpečí, že sa vám nebude v noci v posteli vytvárať „parná sauna“, a zároveň pôsobí prirodzene a hypoalergénne.

Saténové obliečky: hebké, elegantné a príjemne chladivé

Ak si chcete dopriať luxus aj počas horúcich nocí, vyskúšajte satén z česanej bavlny. Saténové obliečky majú hladký povrch, ktorý pôsobí chladivo – výborné pre tých, ktorých trápi potenie v noci. Navyše sa nelepia na pokožku a veľmi dobre odvádzajú vlhkosť.

Krepové obliečky: nenáročné a priedušné

Krep je známy svojou štruktúrou, ktorá jemne nadvihuje látku od pokožky. Výsledok? Lepšia cirkulácia vzduchu a menšie prehrievanie. Navyše krepové obliečky netreba žehliť, čo oceníte najmä počas teplých dní, keď sa nikomu nechce stáť nad horúcou žehličkou.

Chladivý matrac proti poteniu v noci? Aj ten existuje!

Nie je to len o obliečkach – matrac tvorí základ pohodlia. Ak sa často budíte premočení od potu, možno je čas pozrieť sa pod prestieradlo. Na letné mesiace alebo pre ľudí trpiacich nadmerným potením sú vhodné matrace s týmito vlastnosťami:

Pamäťová pena s gélovou vrstvou

Niektoré matrace kombinujú komfort pamäťovej peny s chladivým gélom, ktorý rozvádza teplo a znižuje prehrievanie tela počas spánku.

Matrace s kokosovým vláknom alebo latexom

Kokosová vrstva výborne odvádza vlhkosť a zaručuje cirkuláciu vzduchu. Latex je prirodzene priedušný a odolný voči prehriatiu, navyše má antibakteriálne vlastnosti.

Pružinové matrace s otvorenou štruktúrou

Pružinové jadro umožňuje lepšiu ventiláciu ako plne penové matrace, a preto je ideálne najmä pre horúce obdobie. Kvalitné modely kombinujú pružiny s penou, čím spájajú podporu a priedušnosť.

Chladivé matrace IceFresh Comfort

Chladivé matrace IceFresh Comfort od EMI oceníte celoročne. Penové, sendvičové aj ortopedické matrace máme k dispozícii s chladivými poťahmi, gélovou vrstvou alebo inými termoregulačnými vrstvami. Postarajú sa tak o odvádzanie prebytočného tepla a vlhkosti a znížia potenie či prehriatie počas noci. Keďže sú zhotovené z rýchloschnúcich a antibakteriálnych materiálov, sú dobrou voľbou pre deti aj starších ľudí.

Letné plachty proti nočnému poteniu

Možno si to ani neuvedomujete, ale plachta je prvá vrstva, s ktorou vaše telo prichádza do kontaktu – a v lete to znamená jediné: ak nie je správne zvolená, potenie v noci bude ešte nepríjemnejšie.

Bavlnené plachty

Najobľúbenejšia voľba na leto. Sú prirodzene priedušné, mäkké a dobre sajú vlhkosť. Vyberte si variant z jemnejšie tkanej bavlny, ktorý pôsobí vzdušnejšie a ľahšie než klasické hrubšie prevedenia.

Saténové plachty

Tieto plachty sú chladivé na dotyk a pôsobia mimoriadne príjemne. Mako satén (čiže satén z česanej egyptskej bavlny) ponúka ideálny kompromis medzi luxusom a funkčnosťou – nelepí sa na telo a odvádza teplo aj vlhkosť.

Plachty s chladivým efektom

Inovatívne materiály využité pri výrobe plachiet IceFresh Comfort EMI regulujú telesnú teplotu, dobre odvádzajú vlhkosť a znižujú potenie počas letných nocí. Vaša pokožka si ich zamiluje, pretože pôsobia mierne chladivo. Povrch plachty je zhotovený z priedušného polyesterového materiálu, ktorý má hypoalergénne vlastnosti. Vďaka praktickým popruhom slúžiacim na uchytenie k matracu plachta stabilne drží na svojom mieste. 

Letné prikrývky a vankúše proti poteniu v noci

Aj výplň periny alebo vankúša ovplyvňuje nočný komfort.

Bambusové a lyocellové výplne

Prikrývky s výplňou z bambusu alebo lyocellu (TENCEL™) sú prirodzene chladivé, mäkké a výborne odvádzajú vlhkosť. Majú aj antibakteriálne účinky, čo ocenia ľudia so sklonom k poteniu alebo citlivou pokožkou.

Mikrovlákno určené na leto

Špeciálne navrhnuté mikrovlákna s nižšou gramážou sú určené práve na letné mesiace. Sú ľahké, rýchloschnúce a vhodné aj pre alergikov.

Chladivé vankúše a prikrývky IceFresh Comfort EMI

Ak patríte medzi tých, ktorí sa počas leta často budia spotení alebo sa im večer nedarí zaspať pre pocit prehrievania, možno je čas siahnuť po vankúši a paplóne s chladivým efektom. Vankúše IceFresh Comfort EMI sú špeciálne navrhnuté práve pre horúce noci a potenie v noci.

Vynikajú chladivou obliečkou, ktorá pôsobí sviežo už na prvý dotyk – a čo je najlepšie, svoj efekt si udrží celú noc bez potreby ďalšieho ochladzovania. Výplň z dutého silikónového vlákna je nielen priedušná a ľahká, ale aj hypoalergénna, takže je vhodná aj pre alergikov či citlivých spáčov. Vankúš si drží tvar a poskytuje príjemnú oporu hlave aj krku.

Chladivé prikrývky a paplóny fungujú na podobnom princípe – využívajú vzdušné výplne a povrchové materiály, ktoré pomáhajú znižovať prehrievanie tela a odvádzajú nadbytočnú vlhkosť. V kombinácii s vhodnými obliečkami vytvoria prostredie, v ktorom sa dá kvalitne spať aj počas horúcej letnej noci.

Ako odstrániť škvrny od potu zo spálňových textílií?

Aj pri výbere toho najlepšieho materiálu sa môže stať, že potenie v noci zanechá viditeľné stopy. Ako na ne?

Matrac alebo chránič matraca

•        Odsajte vlhkosť – ak je škvrna čerstvá, osušte ju papierovou utierkou.

•        Zmiešajte sódu bikarbónu a vodu (1 : 1), naneste pastu na škvrnu a nechajte pôsobiť 30 minút.

•        Pretrite vlhkou handričkou a nechajte uschnúť.

•        Pri starších škvrnách môže pomôcť aj ocot s vodou v pomere 1 : 1.

Obliečky a periny

•        Namáčanie: do studenej vody s trochou octu alebo sódy bikarbóny.

•        Pranie na vyššej teplote, ak to materiál umožňuje.

Tip: Vždy si overte pokyny na štítku! Prírodné a jemné textílie potrebujú šetrnejší prístup.

Aj počas horúčav sa dá spať ako v bavlnke vďaka produktom od EMI

Letné horúčavy nemusia byť dôvodom, prečo sa každú noc budíte spotení a unavení. Ak si vytvoríte správne prostredie – dobre odvetranú spálňu, ľahké jedlo, sprchu pred spaním, a predovšetkým si zvolíte vhodné obliečky, matrac, prikrývku aj vankúš – potenie v noci môže byť minulosťou.

A verte, že aj počas tropickej noci sa dá spať sviežo a s pocitom pohodlia. Stačí sa obklopiť textíliami z EMI, ktoré boli stvorené na to, aby ste sa doružova vyspali.